Educación Física

EDUCACIÓN FÍSICA  

HORARIO

QUINTO A: MAYO 11  8:00 AM                 QUINTO B: MAYO 12  11:00 AM

DOCENTE: WILLIAM QUINTERO VARGAS

E-MAIL: williamquintero.la @gmail.com

PERIODO: 3

CORTE: 2

Actividades Deportivas De Acuerdo Al Entorno

·         Entiende la importancia de la actividad física. 

Calentamiento 

Recuerda preparar tus músculos, antes de realizar  ejercicio físico de intensidad media. 

     

Activación 

• Abre y cierra títeres por 20 seg
•  Elevación de piernas al pecho 15 seg
• Taloneo 30 seg
•  Desplazamientos frontales 15 seg
• Desplazamientos laterales con elevación de piernas 15 seg
• Ejercicios de fortalecimiento de pierna
• Sentadillas normales 15
• Sentadillas con salto 10
• Sentadillas con desplazamiento lateral 10
• Sentadillas en tijera 10
• Trabajo de abdomen en diferentes estilo

Cierre 

Estiramiento de extremidades superiores e inferiores.

Recuerda!!!!!

Es importante hidratarse antes durante y después del ejercicio físico.

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EDUCACIÓN FÍSICA

 

HORARIO

QUINTO A: MAYO 18  8:00 AM                 QUINTO B: MAYO 19 11:00 AM

DOCENTE: WILLIAM QUINTERO VARGAS

 

Actividades Recreativas En Su Entorno Natural

Desarrolla diferentes tipos de ejercicios.

 

Durante esta semana seguiremos ejercitándonos haciendo la rutina semanal de ejercicios. 

1. Calentamiento

2. Activación

3. Cierre 

Recuerda!!

Cuidar mucho tu alimentación baja en grasas y rica en fibra, además de mantener una buena hidratación antes durante y después de hacer ejercicio.

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EDUCACIÓN FÍSICA

 

HORARIO

QUINTO A: FESTIVO            QUINTO B: MAYO 26 11:00 AM

DOCENTE: WILLIAM QUINTERO VARGAS

FLEXIBILIDAD ARTICULAR 

·       Reconoce la importancia de la educación física, el deporte y la recreación como medios para la ejecución de acciones básicas del movimiento.

       ¿Que es la flexibilidad articular ?

   La flexibilidad es la capacidad que tiene la articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible. 

Rutina semanal de ejercicios. 

1. Calentamiento

2. Activación

3. Cierre 

Recuerda!!!!!

Es importante hidratarse antes durante y después del ejercicio físico.

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EDUCACIÓN FÍSICA 

QUINTO A: JUNIO 1 8:00 AM             QUINTO B: JUNIO 2 11:00 AM

DOCENTE: WILLIAM QUINTERO VARGAS

CAPACIDADES CONDICIONALES 

Comprende la educación física como parte de formación para la vida.

Los estiramientos son ejercicios que nos permiten elongar el musculo de forma suave y mantenida ayudan a preparar el musculo antes de un esfuerzo y después para su correcta calma.

Importante!!!

Cuida los músculos cuando se hace ejercicio, de esta manera los tendrás preparados para comenzar la actividad física.

                FLEXIBILIDAD MIEMBROS SUPERIORES 

MÚSCULOS DEL TREN SUPERIOR 

En nuestro día a día empleamos en diferentes actividades los miembros superiores cuando trabajamos en el computador, escribimos, hacemos labores en casa etc, por eso no deben olvidar el estiramiento del cuerpo.

 

PECTORALES                                 BICEPS 

ABDOMINALES                                TRICEPS 

       

TRAPECIO                         DORSALES 

DELTOIDES 

     Rutina Semanal de Ejercicios

     1. Calentamiento 

    2. Activación 

    3. Cierre

RECUERDA !!!!!!!

Hidratarte, antes durante y después del ejercicio.  

 

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EDUCACIÓN FÍSICA 

QUINTO A: JUNIO 8 8:00 AM             QUINTO B: JUNIO 9 11:00 AM

DOCENTE: WILLIAM QUINTERO VARGAS

CAPACIDADES CONDICIONALES 

Comprende la educación física como parte de formación para la vida.

Debemos cuidar nuestros músculos cuando hacemos deporte, para de esta manera tenerlos bien preparados antes de comenzar con nuestra actividad. No debemos olvidar que debemos estirar antes y después de realizar cualquier entrenamiento o actividad.

FLEXIBILIDAD MIEMBROS INFERIORES

MÚSCULOS INFERIORES

Durante el día nuestros miembros inferiores sufren acortamiento, ya sea o bien por la realización de deportes o por pasar demasiadas horas sentados.

Realizar estiramientos de estos músculos ayudará a prevenir lesiones en el ámbito deportivo así como mejorará nuestra espalda, ya que una buena musculatura inferior (que sea tanto fuerte como elástica) mejora la posición de nuestra pelvis.

                   GEMELOS               CUADRICEPS 

      

      ISQUIOTIBIALES 

  

Esta semana trabajaremos los miembros inferiores en nuestra rutina. 

RECUERDA!!!!!

cuidar tu alimentación  e hidratarse antes, durante y después de el ejercicio.